Tratamientos Naturales para la Artritis y Artrosis

Los estilos de vida poco saludables, unidos a una dieta pobre en nutrientes e inactividad física, están dando paso a el aumento de las Enfermedades Crónicas no Transmisibles. Los problemas articulares se encuentran dentro de este grupo de enfermedades, siendo una de las causas más representativas de discapacidad. Se estima que las articulaciones más afectadas son las de rodillas y manos, por los esfuerzos mal compensados, las articulaciones se lesionan y aparece el dolor.

¿Qué son las articulaciones?

Las articulaciones junto a los huesos forman la estructura y engranaje de nuestro cuerpo. Gracias a las articulaciones tenemos apoyo y movimiento.

Funciones de las articulaciones

• Formar puntos de unión en nuestro esqueleto.
• Acción mecánica de nuestro cuerpo mediante el movimiento que doten a nuestro cuerpo de elasticidad.

Causas

Las causas que producen problemas articulares son muchas y al parecer tienen relación directa con nuestros hábitos:

• Lesiones recurrentes o crónicas.
• Degaste articular por el paso del tiempo.
• Hábitos alimenticios inadecuados: excesivo consumo de carnes rojas y productos cárnicos procesados, frituras, grasas trans, productos de pastelería y platos precocinados.
• Práctica excesiva de deporte sin un equilibrio alimenticio de reposición de nutrientes, provocando. desgaste y desmineralización.
• Malas posturas al momento de sentarnos.

Las claves para cuidar las articulaciones

Para prevenir estos problemas debemos:

• Comer sano y balanceado.
• Evitar el sedentarismo y realizar ejercicios diariamente.
• Cuidar y mantener un peso saludable.
• Masajes y descanso intercalados con las rutinas de ejercicios.

Tratamientos Naturales para el dolor articular
Algunas alternativas que la naturaleza nos proporciona para prevenir y aliviar dolores articulares son:

El romero

Además de ser usado como hierba aromática, el romero, es muy utilizado como remedio casero por sus propiedades calmantes para el dolor, debido al ácido ursólico, el cual combate de forma muy efectiva este tipo de infecciones que se producen alrededor de los cartílagos o en las articulaciones de manos y rodillas, y sin provocar ningún efecto secundario.

Cola de caballo
Además de aportar sabor a las bebidas, tiene propiedades anti inflamatorias conocidas.

La cúrcuma
Es una especie de origen asiática, aporta un agradable sabor y color naranja a nuestras comidas, Los polifenoles de la cúrcuma, sobre todo la curcumina, ayudan a aliviar el dolor articular, pudiendo también reducir la producción de las enzimas pro inflamatorias.

El jengibre
Esta raíz es una de la más conocida por sus propiedades anti inflamatorias y muy apropiada para tratar los procesos relacionados con el dolor articular.

Lino o linaza
La linaza es conocida por ser un alimento rico en fibra y también por su efecto como anti inflamatorio natural, por la presencia de omega 3 de origen vegetal, que refuerza el sistema inmune y ayuda a combatir las infecciones que se desarrollan alrededor de las articulaciones.

Ácidos grasos Omega 3
Nos pueden ayudar a reducir el dolor y la inflamación. El omega 3 ayuda a sintetizar sustancias que ayudan a aliviar el dolor. El principal alimento que nos ofrece este nutriente es el pescado azul, como la caballa, atún y bonito, entre otros. Sin embargo, la industria también nos lo ofrece en presentación de cápsulas como alternativa de calidad, libre de contaminante y buena absorción.

Colágeno
Es la proteína más abundante en nuestro organismo y es componente natural del tejido conjuntivo, donde realiza la función estructural que les da resistencia a las articulaciones.

Uña de gato
La uña de gato (Uncaria tomentosa). Es una corteza de raíz seca oriunda del Perú, contiene alcaloides presentes que pueden ayudar a fortalecer el sistema inmunológico. Al consumirse, limpia el tracto intestinal, facilitando las funciones digestivas. Sus glucósidos presentes en la uña de gato son los que aportan las propiedades anti-inflamatorias

Bibliografía

• Terapias naturales. Maneras de aliviar el dolor y la inflamación. Arthritis Foundation
• Anti inflamatorios naturales para tratar el dolor articular.  Liga Reumatológica Catalana. Agosto del 2020.