{"id":6309,"date":"2022-03-23T08:40:53","date_gmt":"2022-03-23T08:40:53","guid":{"rendered":"https:\/\/vidaandina.com\/web\/?p=6309"},"modified":"2022-03-23T09:27:41","modified_gmt":"2022-03-23T09:27:41","slug":"que-presentacion-es-la-mas-adecuada-para-consumir-los-suplementos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vidaandinaperu.com\/es\/que-presentacion-es-la-mas-adecuada-para-consumir-los-suplementos\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 presentaci\u00f3n es la m\u00e1s adecuada para consumir los suplementos?"},"content":{"rendered":"<p>\u00bfCuantas veces nosotros nos hemos hecho esta pregunta? Siempre tratando de buscar efectividad en un tratamiento. A veces es dif\u00edcil determinar cu\u00e1l es la mejor forma de administrar un suplemento por la gran variedad de\u00a0<strong>presentaciones disponibles en el mercado, como c\u00e1psulas duras, c\u00e1psulas suaves, comprimidos, tabletas, polvo, grajeas, gomitas, l\u00edquidos,<\/strong>\u00a0entre otras.<\/p>\n<p>Para tomar una buena decisi\u00f3n,\u00a0<strong>debemos enfocarnos en conocer el ingrediente activo y a qui\u00e9n va dirigido su consumo<\/strong>. Por ejemplo, si el consumidor es un ni\u00f1o debemos tener consideraciones especiales; pues los m\u00e1s peque\u00f1os se sienten m\u00e1s c\u00f3modos comiendo, por ejemplo, una gomita masticable, que luchando para tragarse las pastillas.<\/p>\n<p>No obstante, estas presentaciones requieren una planeaci\u00f3n especial ya que deben contener los aportes necesarios del nutriente, en este sentido puede ser que 1 c\u00e1psula o tableta los pueda cubrir m\u00e1s f\u00e1cilmente.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/vidaandina.com\/web\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/suplementos-presentaciones.jpeg\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-6310\" src=\"https:\/\/vidaandina.com\/web\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/suplementos-presentaciones-300x214.jpeg\" alt=\"Suplementos\" width=\"300\" height=\"214\" srcset=\"https:\/\/vidaandinaperu.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/suplementos-presentaciones-300x214.jpeg 300w, https:\/\/vidaandinaperu.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/suplementos-presentaciones-150x107.jpeg 150w, https:\/\/vidaandinaperu.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/suplementos-presentaciones.jpeg 350w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><\/p>\n<p><strong>C\u00e1psulas o tabletas<br \/>\n<\/strong>Es la forma m\u00e1s com\u00fan para presentar los suplementos, productos naturales o farmac\u00e9uticos, a\u00f1os de estudios cl\u00ednicos confirman que<strong>\u00a0es la forma m\u00e1s confiables y eficientes para su administraci\u00f3n.<\/strong><\/p>\n<p><strong>Ventajas:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Permite administrar una mayor cantidad del compuesto activo al est\u00e1s m\u00e1s concentrado.<\/li>\n<li>Vida \u00fatil m\u00e1s prolongada.<\/li>\n<li>Disimulan bien los sabores desagradables de sus componentes.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Desventajas:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Es dif\u00edcil de tragar para algunas personas.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>No son recomendables cuando se requieren cantidades grandes del compuesto activo.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Tabletas masticables<br \/>\n<\/strong>Son apropiadas cuando se requieren dosis bajas del compuesto activo (&lt; 2 gramos),\u00a0<strong>es una buena alternativa para quienes tienen problemas para tragar las pastillas entera.<\/strong><\/p>\n<p>Como estas tabletas se mastican, los ingredientes de sabor desagradable deben disimularse con endulzantes y saborizantes. Esta limitaci\u00f3n se traduce en que este tipo de tabletas suele llevar az\u00facar.\u00a0<strong>A algunos productos multivitam\u00ednicos y multiminerales masticables tambi\u00e9n les faltan minerales esenciales como selenio, cromo, magnesio y zinc<\/strong>\u00a0porque es dif\u00edcil disimular su sabor.<\/p>\n<p>En el caso de las gomitas, son de sabor muy agradable, pero ojo \u201cno son golosinas\u201d, y deben consumirse solo en dosis recomendada.<\/p>\n<p><strong>Ventajas:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Son m\u00e1s f\u00e1ciles de consumir.<\/li>\n<li>Tienen una vida \u00fatil prolongada.<\/li>\n<li>Tienen mejor sabor.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Desventajas:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>No son muy concentradas.<\/li>\n<li>Llevan aditivos como endulzantes para disfrazar los sabores.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Polvos<br \/>\n<\/strong><strong>Esta presentaci\u00f3n es la m\u00e1s f\u00e1cil de consumir y se puede llegar a cantidades o requerimientos m\u00e1s grandes<\/strong>\u00a0(&gt; 2 gramos) de algunos nutrientes o compuestos activos.<\/p>\n<p>Su sabor debe ser agradable pues se va a percibir y su f\u00f3rmula debe contener ingredientes que lo hagan f\u00e1cilmente solubles en l\u00edquidos, o f\u00e1ciles de agitar.<\/p>\n<p><strong>Ventajas:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Agradable sabor.<\/li>\n<li>Menor costo de Transporte.<\/li>\n<li>Puede consumirse dosis grandes.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Desventajas:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Contiene menor concentraci\u00f3n del compuesto activo, presenta m\u00e1s cantidad de excipiente<\/li>\n<li>Presenta endulzantes e ingredientes adicionales al beneficio que queremos lograr.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>L\u00edquidos<br \/>\n<\/strong>En t\u00e9rminos generales, estas presentaciones tienen las mismas caracter\u00edsticas de los suplementos en polvo, con la diferencia que ya est\u00e1n mezclados o diluidos en un l\u00edquido.<\/p>\n<p><strong>Al estar ya diluidos, su vida \u00fatil o tiempo de duraci\u00f3n se ve afectado, siendo m\u00e1s corta respecto a los polvos.<\/strong>\u00a0Este tipo de presentaci\u00f3n tambi\u00e9n requiere m\u00e1s ingredientes adicionales, solventes, emulsificantes, estabilizantes, conservadores, colorantes, saborizantes, entre otros.<\/p>\n<p><strong>Ventajas:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Es m\u00e1s pr\u00e1ctico y f\u00e1cil de consumir.<\/li>\n<li>Se puede cubrir dosis altas de compuestos activos.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Desventajas:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Es m\u00e1s dif\u00edciles de transportar.<\/li>\n<li>El costo resulta a veces m\u00e1s elevado.<\/li>\n<li>Los compuestos activos son menos concentrados.<\/li>\n<li>Contiene agregados o excipientes en alta cantidad.<\/li>\n<li>Menos tiempo de vida \u00fatil.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Como vemos, cada presentaci\u00f3n tiene ventajas y desventajas, la mejor la determina cada consumidor de acuerdo a sus propias necesidades, tomando en cuenta la concentraci\u00f3n, la forma de consumo, sabor, comodidad, etc. Entonces para determinar el mejor suplemento o producto, debo analizar todos esos factores antes de comprarlos, adem\u00e1s de sus ventajas y sus desventajas.<\/p>\n<p><strong>Bibliograf\u00eda<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Tabletas, c\u00e1psulas, inyecciones y m\u00e1s \u2013 \u00bfCu\u00e1l es la mejor para un suplemento? Ask the Scientists.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfCuantas veces nosotros nos hemos hecho esta pregunta? Siempre tratando de buscar efectividad en un tratamiento. 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